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<朋輩支援員分享 - - 楊卓欣>
(12/4/2022)
大家好，我是香港神託會青年新領域的朋輩支援員卓欣，成為朋輩支援員已一年多，在這段時間裡，除了在幫助和關心會員外，自己都學習了到很多事物，我很喜歡這份工作，希望藉此機會分享我的故事和工作上的得著。
首先分享一些我的故事，幾年前中學文憑試後，因成績不太理想感到非常灰心，後來到澳洲升學。其實從高中後因學業壓力大而情緒起伏很大，加上到了澳洲後不太適應環境和生活，開始出現幻聽和妄想等病徵，後來這些病徵愈來愈嚴重，最後父母安排回港求診。初時見臨床心理學家時，臨床心理學家懷疑我患有思覺失調，於是建議我往政府醫院的「思覺失調計劃」，經過醫生的診斷後，確診患有思覺失調。
在確診患病後，雖然曾有一段時間感到氣餒，原本活潑的我變得很害怕出街，整日只收埋自己在房間裡，連朋友約我出街也不願外出。但後來覺得再這樣下去不是辦法，決心要幫自己康復。在康復的路上並不是一帆風順，曾試過病情反覆，復發入院。
在復元的過程自己要付出最大的努力是：包括定時服藥和覆診、同時經「思覺失調計劃」社康護士轉介了我參加香港神託會青年新領域服務…除了有專業社工跟進我之外，中心亦有很多不同類型的活動和小組，讓我認識同路人，大家彼此支持，使我感到不孤單。例如我因喜歡音樂而參加青年新領域嘅ZERO+樂團， 透過音樂訓練，並有機會參加兩次大型舞台劇演出，踏上舞台不但增強自信心， 更認識到志同道合的同路人，使我在復元路上一點也不孤單，而且生活變得更充實、更精彩。
除了醫生和社工的幫助下，家人的支持都很重要；感謝我的家人陪伴我走過艱難的時間，不時聆聽我的心聲和給予見解。
自從成為朋輩支援員，這份工作帶給我很多的滿足感和成功感，透過日常接觸不同患有情緒疾患年青人，分享自己的復元故事，運用過來人身份，不但幫助到別人，更讓自己受益，更肯定自己的努力和改變。
要記住在復元路上雖然會跌跌碰碰，但你並不是孤單一人，身旁有很多人在支持你，守護你的。加油!!
朋輩支援員分享(13/10/2021)
十四年的壞習慣：逃避
我中六那年，父親離逝，傷痛不已，有時極度悲傷，我覺得我上不了學，於是請病假。在唸社工時，我情緒不好便做不到功課，經常申請遲交。
後來，一次我承受不了生活各方面的壓力，我選擇離家出走，當時是正進行社工實習。
再後來，我唸學位，一入學便申請整個學期休學，因為沒想通一些事。
到近兩年，我正式投入工作世界，起初間中都會請壓力假，而到最近，五個月內合共請了十八天壓力假。
長期逃避壓力是惡性循環
種種的事例，都在顯示我在：逃避壓力。但不上學代表落後的進度不用追趕回來嗎？未做的功課不用做嗎？病假後回到學校，還是要跟上進度，補交功課，而同時要兼顧當天的學習和功課；……逃避，離開了原地之後沒錯是輕鬆些，但問題是總得回到原地，而事實是原地的壓力仍在，而還有新壓力，這個時候豈不壓力更大？因為情緒很差、因為狀態不好，所以想先搞好，下一步再回來面對生活，是可以理解的，但如果拖延太久，恢復後面對的壓力就會愈來愈大，屆時承受不了，又逃避，惡性循環。
太大壓力便「走咗去」，會不會是一個壞習慣？壞，因為這是惡性循環。如何扭轉這惡性循環，變成良性循環？好，我們梳理一下：
惡性循環的運作
1. 原本一切平穩，精神上承受到目前的壓力程度，空間和壓力互相平衡
2. 出現一些負面的事，壓力太大，空間不夠，開始有情緒，狀態受影響
3. 長期逃避的話會怎樣？壓力減少，因只有事件壓力，有多餘空間，足以處理情緒狀態
4. 但長期逃避期間因擱置了生活其他部分的壓力，這些壓力因沒處理一直累積
5. 返回原位時，要面對累積壓力，加上生活恆常壓力，又壓力太大，又想長期逃避
如何打破這惡性循環
1. 知止，生活不要安排太緊，應時常保持有空間感，即是剩下兩成空間，若出現情緒，有空間處理，不會馬上爆煲；
2. 由長期逃避改為短暫性逃避（例如只逃避一小時，可以是躲在床上什麼也不想做），有情緒，設限期，這樣便可大大減少累積壓力，復元後只需少量時間便可消化累積壓力，很快回復空間和壓力之間的平衡狀態；
3. 日常的事無論如何照做，例如上班、洗澡、做家務等，以維持良性循環；
4. 每天下班／放學後立即調節狀態，做靜心，以放下上班／上學時發生的事所形成的心理包袱，放鬆心情，重拾空間感。
建立良性循環
作為朋輩支援員，以上是我的親身經歷和領悟，與閱讀中的你分享。遇到太大壓力時逃避，是自然反應，很正常，重點是限制自己逃避的時間，不跌入惡性循環。這刻在執筆的我，正在建立上文所說的良性循環，感覺不錯，很有空間感，充滿健康的氣息。Yeah!
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春天的野孩子 (14/10/2021)
「回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴」
對於那時候只有15歲的我來說，「香港中學文憑試」就是一座看不見大山，我已經開始為這座高山而感到擔憂，彷彿只要選錯，我便會深陷險境。我的第一次發病便從此埋下伏線。在一個學期過去後，我便確診患有思覺失調。我不擔心我會不能康復，我有信心可以再次站起來。可是，當我知道我要連續吃藥長達兩年，我的心變便往下一沉。我看不到兩年的盡頭。為此，我曾感到失落和失敗：為什麼我要吃這麼「長時間」的藥，為什麼我要承受這個病。我不明白。在這個節點上，我似乎再不是從前那個自信滿滿的自己。
當我靜下心來，我發現我的身邊充滿了不同扶持我的人：我的母親日夜不休地照顧我；我的好友寸步不離地鼓勵我；我的老師不計勞苦地協助我；還有不論是發病還是康復後都一直支持、引導我的學校社工。在我軟弱無力的時候，他們都默默地在幫助我。我非常感恩能夠有他們的相助和相伴。漸漸我開始回復原來的生活，即使一開始真的非常辛苦，我也堅持走下去，積極地向同學老師尋求幫助。我走過了選科的小山丘，即使成績有所下跌，亦成功選到自己心儀的科目。
我明白到這個所謂的病，其實是在提醒我、保護我，啟動了自行保護的機制。同時，我亦了解到壓力究竟是什麼一回事，過往處理壓力的方法不正確，導致了身體的不適和精神上的崩潰，所以我學會了更好的壓力應對 — 不要同時處理太多的事，從而源頭減壓………
過往的經歷將會成為現在的你向前走的燃料，不要為此而拉垮自己。即使過後什麼也不記得，請記得你曾經的奮鬥，這是一段無人無物無事能代替的為自己而戰的奮鬥。不論你是掙扎求存還是力爭上游，請繼續堅持下去。我相信回首看來，這必然是一個精彩的故事，一個只屬於我們自己的故事。
(節錄文章部份)
(一位服務使用者的分享)
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鎖不住的雛鳥(15/10/2021)
「有過傷，有期待，累積幾次挫敗，勇氣還在，等待風吹來」
我叫寶寶，我希望成為一位歌手。
強迫症找上我-- 從小開始，我就非常重視整潔，甚至有一點完美主義。我會將功課寫得極之整齊，只要有一點不合心意，我都會擦掉重做。到了中學，我在網上留意到一些關於強迫症的資訊，發現自己的情況與強迫症的徵狀有一點相似，內心馬上不知所措。回過神來後，才帶著膽戰心驚的心情，走到社工室，向駐校社工求助。輾轉間，社工安排了我向精神科醫生求診，而醫生亦真的診斷我患上了強迫症。
重重的綑鎖-- 當時，強迫症令我每一天都過得很疲累。在每一次外出之前，我都需要花上很長時間重覆洗手，確保雙手每一個部分都清潔乾淨。因此，即使我萬分不願，但仍然一次又一次的在約會中遲到，甚至錯過重要的約會。與朋友外出時，也不敢上洗手間，擔心要朋友久等。中學畢業後，情況亦未有改善，而經常遲到的問題，更令我無法在一份工作中持久。強迫症像是一重又一重的綑鎖，令我失去了自由，失去了追求理想生活的能力。
鬆開綑鎖-- 有一次，我與一位好朋友外出逛街，需要上洗手間，好朋友知道我的情況，也願意體諒。他願意等候我30分鐘，但最後我還是要他等待了40分鐘。我從洗手間中歉疚地行出來，他還是忍不住向我發怒了。我知道他其實已經付出了一百分的包容，但始終每一個人的容忍也有限度，不能總是不知了期地等候。自此，我決心要減少洗手的時間，即使仍然會擔心不夠清潔，但我也不想愛自己、支持自己的人失望。漸漸地，我發現強迫症的綑鎖稍稍鬆開了。雖然我仍然會有衛生的憂慮，但我越來越能夠控制洗手的次數和時間。
尋求目標-- 最近一年，我因為想儲錢旅行和買自己喜歡的東西，所以嘗試上班，擔任餐廳侍應。為客人收拾餐桌時，雙手難免會碰到客人用過的餐具或剩菜，我都會感到非常不安，但為了繼續工作，加上同事們的友善相待，我在大部分情況下都能夠忍耐至下班才洗手。縱然強迫症帶來的焦慮持續，但我感覺到自己現在開始可以追求一些自己想要的生活了。
實踐夢想-- 在一年多前，我加入了香港神託會青年新領域服務– 青少年精神健康服務。起初，因為擔心洗手問題而不敢報名參加活動。到了今年初，社工邀請我參加一個音樂會，成為歌手，去演唱和分享生命經歷。因為我非常喜歡唱歌，所以沒有顧慮太多，就答應參加了。在排練過程中，我遇到了很多與我有類似經歷，亦同樣對音樂充滿熱誠的伙伴，一起為演出努力預備。我選了一首歌在音樂會演唱，叫作「青春住了誰」。我希望藉此答謝當我生活在困難時，一直在我身旁鼓勵我、支持我的好朋友，以及在工作中包容我的同事們。我很享受這一次演出，我想以我的行動告訴大家，我真的非常喜歡表演，非常喜歡唱歌，而且我會將我的歌一直唱下去，唱好生命，繼續追尋夢想。
《青春住了誰》，吳青峰作詞，蘇亦承作曲，楊丞琳演唱
寶寶
